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[教学] HIPHOP最基本功教学(文字加视频教程)

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新浪微博达人勋

发表于 2009-3-29 20:51:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
训练的量自己身体状态决定。
1热身10~15分钟。充分活动开身体各关节,要体现出街舞的特点
2有氧40-45分钟。动作由易到难,先分解,后合成,强调动作的衔接自然、连贯,在动作间歇保持运动动态
3放松:5分钟。跟着音乐的节奏,作放松调整练习
动作要有韧性、弹性。
基本动作:
头:左右摆头。
肩:提户(单双),绕肩(前后)
胸:含胸、挺胸、绕胸
髋:绕髋、顶髋、转髋
膝:绕膝、转膝
踝:提踵、侧蹬,保持踝关节紧张。
踏步:①重拍向下踩,膝、踝关节弹性紧张,抬腿同时支撑腿屈膝;②重拍向上提膝,动作相同;
跳:单双腿跳起落地,跳起双脚依次落地。
蹬:踢腿,勾脚尖的前后蹬,膝关节不要完全伸直,要收大腿,绷脚尖的前侧踢。
转身:用两腿及撑的转身,单腿支撑的转身。
拖步:一脚蹬地迈出,然后蹬地腿拖地跟上。
动作组合:
1—8左右转身拖步走(4拍),左侧身向前走四步(4拍)。

2—8转身360度退四步(4拍),两腿分开左右后绕肩(2拍)
分腿前跳3次,两手经胸前交叉向侧打开(2拍)

3—8左腿为轴,右脚蹬地转两次180度(2拍)
双臂上伸,右脚抬起,膝关节内扣(半拍)
双臂收回屈臂胸前,腿还原(半拍)膝关节内扣(半拍) 双臂下压,腿还原(半拍)双臂上伸,收回屈臂胸前,双臂向下打开(2拍)腿部动作,左脚交叉与右脚后,左右脚依次开立屈膝两次,小臂前绕一次,向侧打开一次(2拍)

4—8屈膝跳起,左右腿依次交叉落地(2拍)
左腿向内侧迈一步(1拍)双臂上伸,收回胸前(1拍)
左膝内扣,双臂向左伸出,身体向右,然后还原(1拍)
右脚左前点地,身体后仰(1拍),右脚右后点地
左脚并于右脚(2拍)


上面这一些好像是练习律动的还是什么哦 ,没看明白
HIPHOP还需要练习UP DOWN  以及音乐和身体的协调能力!
跟著音樂的節奏.以及對音樂的理解.做up dpwn等..一些基本的律動!

介绍下面的课程大家看看:公主教你跳NEW JAZZ[基本动作之UP DOWN]
http://www.dancering.cn/viewthre ... highlight=UP%2BDOWN

UP DOWN的视频教学http://www.dancering.cn/viewthre ... highlight=UP%2BDOWN

UP DOWN 的练习方法:http://www.dancering.cn/viewthre ... highlight=UP%2BDOWN
发表于 2011-4-12 23:28:29 | 显示全部楼层
木头哥,那些视频都过期了。。。可以修改一下别的链接么
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发表于 2009-7-13 22:48:14 | 显示全部楼层
这个 男孩子练可以吗

新浪微博达人勋

发表于 2009-10-17 13:23:36 | 显示全部楼层
学习了.............  ..
发表于 2009-4-1 00:13:09 | 显示全部楼层
:lol :lol :lol
这些,我都没学过/

新浪微博达人勋

发表于 2009-4-2 21:31:25 | 显示全部楼层
你练习少了,练多了自己就能发现
发表于 2009-4-11 12:28:46 | 显示全部楼层
怎么绕胸。。
发表于 2009-4-12 10:07:35 | 显示全部楼层
绕和转有什么区别
发表于 2009-7-10 08:45:14 | 显示全部楼层
学习学习。。
发表于 2009-8-5 11:12:17 | 显示全部楼层
学习下。。。。。。。。。。。。

新浪微博达人勋

发表于 2009-9-17 15:22:57 | 显示全部楼层
sunday    sunny
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