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标题: HIPHOP最基本功教学(文字加视频教程) [打印本页]

作者: 木头    时间: 2009-3-29 20:51
标题: HIPHOP最基本功教学(文字加视频教程)
训练的量自己身体状态决定。
1热身10~15分钟。充分活动开身体各关节,要体现出街舞的特点
2有氧40-45分钟。动作由易到难,先分解,后合成,强调动作的衔接自然、连贯,在动作间歇保持运动动态
3放松:5分钟。跟着音乐的节奏,作放松调整练习
动作要有韧性、弹性。
基本动作:
头:左右摆头。
肩:提户(单双),绕肩(前后)
胸:含胸、挺胸、绕胸
髋:绕髋、顶髋、转髋
膝:绕膝、转膝
踝:提踵、侧蹬,保持踝关节紧张。
踏步:①重拍向下踩,膝、踝关节弹性紧张,抬腿同时支撑腿屈膝;②重拍向上提膝,动作相同;
跳:单双腿跳起落地,跳起双脚依次落地。
蹬:踢腿,勾脚尖的前后蹬,膝关节不要完全伸直,要收大腿,绷脚尖的前侧踢。
转身:用两腿及撑的转身,单腿支撑的转身。
拖步:一脚蹬地迈出,然后蹬地腿拖地跟上。
动作组合:
1—8左右转身拖步走(4拍),左侧身向前走四步(4拍)。

2—8转身360度退四步(4拍),两腿分开左右后绕肩(2拍)
分腿前跳3次,两手经胸前交叉向侧打开(2拍)

3—8左腿为轴,右脚蹬地转两次180度(2拍)
双臂上伸,右脚抬起,膝关节内扣(半拍)
双臂收回屈臂胸前,腿还原(半拍)膝关节内扣(半拍) 双臂下压,腿还原(半拍)双臂上伸,收回屈臂胸前,双臂向下打开(2拍)腿部动作,左脚交叉与右脚后,左右脚依次开立屈膝两次,小臂前绕一次,向侧打开一次(2拍)

4—8屈膝跳起,左右腿依次交叉落地(2拍)
左腿向内侧迈一步(1拍)双臂上伸,收回胸前(1拍)
左膝内扣,双臂向左伸出,身体向右,然后还原(1拍)
右脚左前点地,身体后仰(1拍),右脚右后点地
左脚并于右脚(2拍)


上面这一些好像是练习律动的还是什么哦 ,没看明白
HIPHOP还需要练习UP DOWN  以及音乐和身体的协调能力!
跟著音樂的節奏.以及對音樂的理解.做up dpwn等..一些基本的律動!

介绍下面的课程大家看看:公主教你跳NEW JAZZ[基本动作之UP DOWN]
http://www.dancering.cn/viewthre ... highlight=UP%2BDOWN

UP DOWN的视频教学http://www.dancering.cn/viewthre ... highlight=UP%2BDOWN

UP DOWN 的练习方法:http://www.dancering.cn/viewthre ... highlight=UP%2BDOWN
作者: ●.灬謎    时间: 2009-4-1 00:13
:lol :lol :lol
这些,我都没学过/
作者: 菜头    时间: 2009-4-2 21:31
你练习少了,练多了自己就能发现
作者: _____葵。    时间: 2009-4-11 12:28
怎么绕胸。。
作者: _____葵。    时间: 2009-4-12 10:07
绕和转有什么区别
作者: sishenmumu    时间: 2009-7-10 08:45
学习学习。。
作者: 画龙舞疯    时间: 2009-7-13 22:48
这个 男孩子练可以吗
作者: stpnxp437    时间: 2009-8-5 11:12
学习下。。。。。。。。。。。。
作者: 糖。    时间: 2009-9-17 15:22
sunday    sunny
作者: 转机    时间: 2009-10-17 13:23
学习了.............  ..
作者: 吻卅"嘟嘟爱    时间: 2009-12-27 12:45
.................我

哎....、我崩溃了
作者: xjzshow    时间: 2010-1-11 17:43
挺好。。。。。
就是不会
作者: qq624688146    时间: 2010-1-12 01:37
主要是胸和夸怎么动 人晕了感觉不对劲
作者: concernine    时间: 2011-2-9 20:47
学习了,谢谢木头
作者: concernine    时间: 2011-2-9 20:48
还是不是很懂啊,初学
作者: 经过了这么久    时间: 2011-3-10 15:39
hiphop,呵呵,感觉第一哦,基本功头肩胸髋终身受用,一旦开始练习,最好不要停下来,这样功力才会越积累越深,负责自己一偷懒,功力自己就会回去
作者: 87073895dong    时间: 2011-3-10 17:38
扩展知识面!~
作者: 关联交易    时间: 2011-4-12 23:28
木头哥,那些视频都过期了。。。可以修改一下别的链接么
作者: 李大仙    时间: 2011-4-16 15:13

作者: 李大仙    时间: 2011-4-16 15:14

作者: 李大仙    时间: 2011-4-16 15:15
这么好的教程,不顶良心过不去。
作者: 我爱单车    时间: 2011-4-17 12:47
1111111111111111111111
作者: ______zhuxian    时间: 2011-5-7 21:09
连接不可用?

作者: 小郭丶    时间: 2011-5-16 00:31
来看看看了。
作者: lonelynomore    时间: 2011-5-16 08:47
把视频放上来啥,想看又链接不到。。。悲剧
作者: 冻死小帅    时间: 2011-5-21 13:34
学习一下  多元素发展
作者: 彭欢    时间: 2011-6-16 21:13
是这去练练,感觉就慢慢的来了
作者: xrz950528    时间: 2011-6-17 16:51
木头哥,链接打不开啊、、{:soso_e127:}
作者: 一庚    时间: 2011-8-2 22:27
全部看不了...................
oooO ↘┏━┓ ↙ Oooo
( 踩)→┃你┃ ←(死 )
  \ ( →┃√┃ ← ) /
  \_)↗┗━┛ ↖(_/

作者: 伱:冭伤莪吢    时间: 2011-8-5 10:27
能给视频吗     这样容易好多吧
作者: 1绿色好心情1    时间: 2011-8-6 22:41
想了解了解hip—hop
全力顶!
——嘻嘻——
作者: 暴力绣花女。    时间: 2011-8-22 20:45
表示没看懂。。。么有视频的么。。
作者: 馒头ping    时间: 2011-8-23 08:19
链接都连不丢失了!
作者: hnliumangtu    时间: 2011-9-8 10:07
想了解一下这个舞种 看看
作者: 蹦蹦小豆子    时间: 2011-9-9 22:02
视频看不了!
作者: 新杰杰    时间: 2011-9-22 11:22
文字看不进去。LZ上视频就NB了
作者: Xanxus_sen    时间: 2011-9-25 14:27
{:soso__6454063328878535399_2:}学学。
作者: 蹦蹦小豆子    时间: 2011-9-26 16:16
。。。视频看不了噻~
作者: weilingwei    时间: 2011-11-5 15:15
好 顶一下

作者: 我爱我爱    时间: 2011-12-4 19:34
网址根本都打不开,好不好
作者: 永远保存在我心    时间: 2011-12-4 19:45
{:soso_e123:}打不开网站
作者: TA小廖    时间: 2011-12-4 20:58
觉得文字描述比视频难理解。
作者: lawy    时间: 2011-12-5 22:57
   一直学不会!
作者: 379337422    时间: 2012-4-20 13:00
哎呀 !一个人摸索着看视频,太难了 真不知道从哪下手 努力努力
作者: ○v1囧。    时间: 2012-5-13 22:18
DDDDDDDDDDDDDD
作者: 冯;の蛋    时间: 2012-5-23 13:00
呃……干嘛视频网站点不开??
作者: sakula3m    时间: 2012-5-28 12:26
本帖最后由 sakula3m 于 2012-5-28 12:27 编辑

顶起 好东西 好贴

嘻嘻 打个广告 西海岸腰果花短袖两色入http://item.taobao.com/item.htm?id=17564720858
作者: 樊不凡741    时间: 2012-5-29 22:24
怎么没有视频
作者: 余音未散丶    时间: 2012-6-2 15:40
                                  学习下
作者: majinjin    时间: 2012-6-12 14:26
想要脚步的练习。。。。
作者: 这就毕业了?恍恍    时间: 2012-6-13 17:46
前两个看不成啊楼主  有网站吗
作者: 轻唱    时间: 2012-6-14 22:55
wa!wa!  wa!wa!
作者: gzr    时间: 2012-7-20 20:13
木头木头。。。怎么链接打不开了
作者: 叮当--正在输入    时间: 2012-7-27 01:23
还不错,,,,,,,,,,,,,
作者: 叮当--正在输入    时间: 2012-7-27 22:03
●.灬謎 发表于 2009-4-1 00:13
:lol :lol :lol
这些,我都没学过/

,,,,,,,,,,,
作者: R_e_G_a_n_(_梦_    时间: 2012-7-28 08:43
{:soso_e100:}{:soso_e100:}{:soso_e100:}{:soso_e100:}
作者: yylltt    时间: 2012-8-2 08:13
学习学习。。{:soso_e179:}
作者: 天堂依然可待2    时间: 2012-8-2 13:27
看不懂,不过学过
作者: Hi______i_want_    时间: 2012-12-13 20:15
很好  很详细哈
作者: 独舞者的消失    时间: 2012-12-22 21:47
还有这样学的   学习下。。。。。。
作者: ww631898672    时间: 2012-12-22 22:55
来围观一下
作者: 桃之夭夭    时间: 2012-12-25 23:07
很感谢,碉堡了。。
作者: 大孩纸爱跳舞    时间: 2012-12-26 12:25
多发些关于hiphop的帖子
作者: fordreaming    时间: 2013-1-10 14:07
打不开了……
作者: 不應★試愛    时间: 2013-1-11 13:26
只有up down的教学嘛?
作者: wudidake87    时间: 2013-2-11 09:05
视频连接没有了!
作者: 秀纪般般、    时间: 2013-2-12 00:48
非常谢谢分享
作者: 瓜哥    时间: 2013-2-12 00:59
啊啊啊,行{:soso_e179:}
作者: jaryhzsm    时间: 2013-7-15 16:23
视频到哪里去了

作者: gp504801548    时间: 2013-7-15 20:06
我和小伙伴都惊呆了。

作者: 红色の石头    时间: 2013-10-17 09:11
对初学者有很大的帮助  有视频更好

作者: 嘻哈小鬼。    时间: 2013-10-17 20:00
{:soso_e127:}

作者: 稻草人の恋    时间: 2013-12-30 10:27
_____葵。 发表于 2009-4-11 12:28
怎么绕胸。。

就像头一样 前后左右 时间长了以后 很自然就可以做绕胸的基本功了
作者: 白衣丶青衫    时间: 2013-12-31 09:55
好东西,对于我这种新手而言很有用,果断推荐了~
作者: sh873656707    时间: 2014-4-20 19:59
不会吧,我怎么打不开网页。。。

作者: zino    时间: 2014-6-4 22:09
基本动作规范到位

作者: 色友-DSB    时间: 2014-6-5 13:17
链接打不开

作者: 龙飞九天    时间: 2014-8-14 16:40
很好,帮木头顶一下
作者: f波波    时间: 2014-8-15 20:14
练练...{:soso_e100:}
作者: 我的体内有杀气    时间: 2014-8-28 01:24
没视频吗》
作者: 萌哒哒@    时间: 2014-8-28 12:59
最近都很少练
作者: 我的体内有杀气    时间: 2014-8-28 13:56
没视频吗??
作者: xuyuqiu111    时间: 2014-8-28 19:36
感觉很好  我很喜欢
作者: ssy517527    时间: 2014-8-29 09:37
画龙舞疯 发表于 2009-7-13 22:48
这个 男孩子练可以吗

男的跳这个的很多的好不..
作者: 大Boss、    时间: 2014-8-29 10:12
学习.........
作者: fs19961211    时间: 2014-8-30 14:31
学习一下。。=- =
作者: 如果我是,洪仔    时间: 2014-10-2 22:21
这些都是基础,我全部都会了。hip-hop重点是基础舞感好,节奏感好,一般天生属于Boom box类型的人学习这种也比较容易学。
作者: 【坏男孩】    时间: 2014-10-4 14:53
就是这样,可以修改一下别的链接么
作者: 心詆蕞深处の嫒_    时间: 2014-10-8 14:25
超赞,值得学习!!!
作者: yaoweiqi    时间: 2014-10-8 22:21
这些动作早就学会了,路过看看
作者: 欧美调-Keroro    时间: 2014-10-10 16:18
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
作者: 蜜蜜    时间: 2014-11-6 14:25
{:soso__3669389859068460655_4:}
作者: 535691715    时间: 2014-11-6 18:28
转机 发表于 2009-10-17 13:23
学习了.............  ..

...........
作者: 丶Kiros    时间: 2014-11-16 12:03
没有效的视频网址!真是坑!文字不是很懂!
作者: 377144711    时间: 2014-11-16 14:08
拿走了。嘻嘻。话说现在跳舞的人真的都是很帅的
作者: iknownot    时间: 2014-11-16 17:20
网址不行啊
作者: 海绵小新    时间: 2015-1-12 22:05
下面的视频都看不了啊

作者: dahdhadhad    时间: 2015-1-15 15:24
昨天试了一下好累

作者: 街舞绚丽    时间: 2015-1-15 23:30
说得好详细哦!很实用!!!谢谢谢谢!!!

作者: 毒药哥哥    时间: 2015-1-17 22:17
非常好,收藏了,顶一下{:soso_e179:}





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